A busca por um corpo mais saudável e em forma leva muitas pessoas a adotarem uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação balanceada. No entanto, para potencializar os resultados, muitos recorrem a suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular e na queima de gordura.
Conheça cinco desses suplementos e como incorporá-los de maneira segura e eficaz à sua rotina.
1. O Whey protein é um dos suplementos mais populares entre os praticantes de atividades físicas. Ele é conhecido por aumentar a força, melhorar o rendimento durante os treinos e acelerar a recuperação muscular pós-exercício.
2. A creatina, presente em carnes vermelhas e peixes, é essencial para melhorar o desempenho físico, prevenir cãibras e lesões, além de contribuir para o ganho de massa muscular.
3. O BCAA, composto por aminoácidos como leucina e valina, é ideal para atletas e praticantes regulares de atividade física. Além de melhorar o desempenho e evitar o cansaço durante os treinos, contribui para a formação e manutenção da massa muscular.
4. A glutamina, embora produzida pelo corpo, pode ser consumida como suplemento para melhorar o desempenho em treinos intensos e prolongados.
5. Encontrada em abundância no leite, a caseína é um suplemento que aumenta a produção de músculo, contribuindo para o ganho de massa muscular em atletas.