Manter um corpo em forma exige alimentação saudável, hidratação correta e uma rotina de treinos bem definida.
Descubra o trio de frutas recomendado pela nutricionista Renata Branco para manter seus músculos fortes e saudáveis!
A melancia é rica em vitaminas A, C, B6 e minerais como zinco e magnésio. No pós-treino, age como isotônico natural, hidratando e melhorando a circulação de oxigênio.
Além de ser hidratante, a melancia contém citrulina, um aminoácido que ajuda na formação dos músculos e na diminuição da fadiga.
A banana é rica em carboidratos, garantindo energia para seus treinos. É ideal para o pré ou pós-treino.
Fonte de potássio, a banana regula a contração muscular e ajuda a prevenir cãibras, especialmente após exercícios intensos.
O abacate é rico em gorduras boas, fibras e potássio. Ele ajuda na saciedade, na saúde intestinal e na regulação da atividade muscular.
Com vitamina E e glutationa, o abacate tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e regula a atividade muscular, auxiliando na recuperação pós-treino.
Agora que você conhece o trio de frutas ideal para fortalecer seus músculos, inclua essas delícias na sua alimentação e veja os resultados!