8 benefícios da caminhada para a saúde e bem-estar
Caminhar é uma ótima opção para quem quer melhorar a saúde e deixar o sedentarismo. Conheça os benefícios e se surpreenda!
1. Melhora da circulação
Durante a caminhada, as válvulas do coração trabalham mais, aumentando a circulação.
2. Eficiência do pulmão
Com maior frequência, mais trocas gasosas acontecem no pulmão permitindo que impurezas saiam do órgão.
3. Combate o estresse
A caminha promove sensação de bem-estar, aliviando a ansiedade e diminuindo o estresse.
4. Fortalece os músculos
Tanto o músculos da perna e abdominais, quanto seus braços são treinados quando você caminha.
5. Reduz o risco de doenças
A caminhada pode ajudar na prevenção de diabetes, obesidade, alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares.
6. Aumenta a função imunológica
Estudos confirmam que pessoas que caminham ao menos 20 minutos por dia tem 43% menos dias doentes.
7. Alivia dores nas articulações
Caminhar protege as articulações e reduz a dor relacionada à artrite, podendo até prevenir a sua formação.
8. Melhora a memória e capacidade cognitiva
Estudos confirmam que pessoas que caminham ao menos 20 minutos por dia tem 43% menos dias doentes.
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