O ar poluído pode trazer sérios riscos à saúde, especialmente para quem tem problemas respiratórios. Veja 6 dicas para se cuidar e evitar complicações.
Evite exercícios ao ar livre, especialmente nos dias com alto índice de poluição. Troque por atividades internas, como academia ou yoga em casa.
Máscaras com filtro, como as N95, ajudam a filtrar as partículas de poluição, oferecendo proteção extra quando a qualidade do ar estiver ruim.
Use aplicativos ou sites que monitoram a qualidade do ar na sua cidade. Eles ajudam a programar suas atividades conforme o índice de poluição.
Beber bastante água ajuda a manter as vias respiratórias hidratadas e pode auxiliar o corpo a eliminar toxinas mais rapidamente.
Use purificadores de ar em casa e mantenha as janelas fechadas em dias de muita poluição. Isso reduz a entrada de poluentes em ambientes internos.
Inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas cítricas, verduras e castanhas, na sua dieta. Eles ajudam o corpo a combater os efeitos dos radicais livres causados pela poluição.
Seguir essas dicas pode ajudar a proteger sua saúde em dias de poluição intensa. Cuide de si e fique atento ao ar que você respira!