12 alimentos saudáveis que você precisa incluir na sua dieta
Alguns alimentos podem proporcionar diversos benefícios para a sua saúde! Confira a nossa lista e os inclua na sua dieta!
1. Figo
Fonte de cálcio, o figo ajuda a evitar a perda óssea associada ao envelhecimento!
2. Beterraba
Muito rica em nutrientes, a beterraba pode aguçar a mente pois produzem ácido nítrico!
3. Cranberry
Muito eficientes em tratamento de infecções do trato urinário, também podem prevenir contra doenças cardíacas!
4. Bagaço da laranja e tangerina
Embora amargo, o bagaço contém boa quantidade de fibras e antioxidantes!
5. Ovos
Fonte de energia e cheia de benefícios à saúde, os ovos são uma ótima fonte de proteína!
6. Grãos integrais
Um estudo constatou que os grãos integrais diminuem o risco de doenças vasculares.
7. Mostarda
Boa fonte de selênio, a mostarda pode auxiliar na prevenção ao câncer.
8. Cordeiro
A carne de cordeiro se destaca pelo elevado valor nutritivo e por ser excelente fonte de zinco!
9. Brócolis Congelado
O brócolis congelado contém 35% mais beta-caroteno do que o fresco. Também pode ajudar a combater infecções.
10. Pimenta
A capsaicina ajuda a evitar coágulos sanguíneos que provocam infartos e AVCs.
11. Kiwi
Contém luteína e zeaxantina, antioxidantes que podem conservar a saúde dos olhos.
12. Folhas de aipo
As folhas do aipo são muito nutritivas e contêm cálcio, ferro, potássio, betacaroteno e vitamina C.
Confira 7 dicas para ter uma alimentação mais saudável!
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